Zen Tages-Training
Meditation lernen, üben, vertiefen
Sonntag, 26.5.24 / Hallein
9-17 Uhr
79€
zzgl. Mittagessen
„Der Tag war sehr wertvoll für mich. Alles was ich im 3-Tages-Retreat gelernt habe, konnte ich noch besser verstehen und vertiefen. Ich bin jetzt voll Energie, insgesamt wacher, spüre eine Leichtigkeit, Freude und Zufriedenheit.“
Inhalt
- Sie lernen verschiedene Sitzpositionen für die Meditation kennen und wählen die für Sie passende aus
- Sie erfahren, wie Sie ihren Körper ordnen, vorbereiten und für die Meditation einsetzen
- Sie bekommen eine abwechslungsreiche Mischung aus Theorie und Praxis
- Sie erfahren was Zen bedeutet, wo es herkommt, was es bewirkt und warum es so wertvoll ist
- Sie lernen eine Übung, die sie im Sitzen anwenden, um die Fähigkeit zu trainieren, ihren Geist konzentrieren zu können, um in eine tiefere Ebene des Bewusstseins zu gelangen (jenseits des alltäglichen Bewusstseins)
- Sie erhalten in der geführten Meditation eine genaue Anleitung, wie Sie diese Übung am besten durchführen – und dann während des Tages wird das Gelernte immer wieder wiederholt und geübt.
- Sie üben Zazen, das ist die Zen-Meditation und Kinhin, die Geh-Meditation
- Sie haben die Möglichkeit, immer wieder Fragen zu stellen
- Sie bekommen wertvolle Tipps für das Üben zu Hause und wie Sie die Meditation am besten in Ihren Alltag einbauen
Wirkung
- Atem beruhigt und regelt sich
- Gedanken werden zur Ruhe gebracht
- Konzentrationskraft entwickelt sich
- Ruhe und Gelassenheit entstehen
- Verbindung zur eigenen Mitte, zum innersten Kern
- Balancieren der eigenen Emotionen
- Erfahren von „wie geht es mir“, „was ist mit mir“, „was will ich“
- Sicherheit durch Wiederholen der Übungen
- Klarheit bzgl. der weiteren Zazen Praxis nach dem Tages-Training
Tagesablauf
8.30-8.55 Uhr
- Check-In für das Zen Tages-Training
- Ankommen im Meditationsraum (Zendo)
- Platz einnehmen
9.00-11.45 Uhr
Theorie und Praxis im Wechsel
mit Zen-Einführung
siehe bitte Anmerkung für Geübte unten
Einführung Teil 1
- Was ist Zen?
- die Form – Zazen*:
den Körper ordnen, den Atem regulieren
Einführung Teil 2
Praxis
- geführte Meditation
- Kinhin**
Einführung Teil 3
- Zazen – den Geist ausrichten und beruhigen
- Praxis – Zazen* – stille Meditation
*Zazen: Za=Sitzen, Zen=tiefe Versenkung in sich selbst (Meditation)
**Kinhin: Geh-Meditation
Geübte können während der Zen-Einführung gerne im Raum nebenan stilles Zazen üben.
12.00 Uhr
vegetarisch-ayurvedisches Mittagessen
ab 12.30 Uhr
Pause und Zeit für …
- ein kurzes Nickerchen (im Meditationsraum kann man Yoga-Matten und Decken auslegen)
- einen belebenden Spaziergang
- ausruhen
13.30-16.30 Uhr
Praxis und Einführung Teil 4
Zazen – stille Meditation
3-4 x à 25 Minuten (1 Runde wird optional sein)
dazwischen Kinhin
Wenn wir einige Meditationsrunden hintereinander sitzen, dann kommen wir erst wirklich zur Ruhe und können die Techniken gut einüben. Die Wiederholung ist sehr wichtig, gerade auch für alle, die nach dem Zen-Tag zu Hause weiterüben möchten. Bitte keine Angst vor mehreren Runden des stillen Sitzens: das haben bisher Millionen von Menschen geschafft. Es braucht wirklich Training, also echtes Tun, nicht nur hören, wie es geht, sondern das Gehörte anwenden, üben.
16.30-16.50 Uhr
Einführung Teil 5
- die weitere Praxis
- Tipps für das Üben zu Hause
- Fragen werden beantwortet
16.50-17.00 Uhr
kleine Abschluss-Zeremonie
Verabschiedung – offizielles Ende
17.05 -17.30 Uhr – optional
kurzer Austausch in der Gruppe
„Nach diesem Tag bin ich wieder motiviert, meinen Weg weiter zu gehen und noch intensiver zu sitzen.“
Kosten
79€
zzgl. 15€ für Mittagessen
„Das Zen Tages-Training dient dem Lernen, Üben und Vertiefen von Zazen, der Zen-Meditation. Die Mischung aus Theorie und Praxis gibt Klarheit, Motivation und Sicherheit für das weitere Üben zu Hause.“
Mittagessen
15€
Zu Mittag gibt es Salat und ein gesundes vegetarisches Gericht.
Bitte direkt am Veranstaltungsort in BAR bezahlen.
Ort
ENERGIEzentrum Hallein
Kornsteinplatz 7
Eingang Wiesengasse / 2. OG
5400 Hallein
Ich brauche Ruhe
Wenn man noch nie meditiert hat und noch gar nicht weiß, ob Zen oder die Meditation für einen passen könnte, dann ist dieser Tag eine kurze, einfache und effektive Möglichkeit, um Zen ausprobieren, die Grundlagen der Meditation lernen und um zu Hause weiterüben zu können.
Up-to-date bleiben
Tolle Angebote, neue Kurse und Programme, Termine und Inspirierendes rund um Zen und die Meditation werden immer zu aller erst an die Abonnenten unseres Newsletters verschickt. Bitte melden Sie sich gleich an und bleiben Sie up-to-date.