• Zen Tages-Training

Termine

Zen Tages-Training

Meditation lernen, üben, vertiefen


DÜRRNBERG

Sonntag 3. Juli 2022
Sonntag 17. Juli 2022 

von 9:00-17:00 Uhr

für Einsteiger geeignet

INFO: am Tag davor findet jeweils ein Yoga 1-Tages-Retreat statt.


„Der Tag war sehr wertvoll für mich. Alles was ich im 3-Tages-Retreat gelernt habe, konnte ich noch besser verstehen und vertiefen. Ich bin jetzt voll Energie, insgesamt wacher, spüre eine Leichtigkeit, Freude und Zufriedenheit.

  • Sie lernen verschiedene Sitzpositionen für die Meditation kennen und wählen die für Sie passende aus
  • Sie erfahren, wie Sie ihren Körper ordnen, vorbereiten und für die Meditation einsetzen
  • Sie bekommen eine abwechslungsreiche Mischung aus Theorie und Praxis
  • Sie erfahren was Zen bedeutet, wo es herkommt, was es bewirkt und warum es so wertvoll ist
  • Sie lernen eine Übung, die sie im Sitzen anwenden, um die Fähigkeit zu trainieren, ihren Geist konzentrieren zu können, um in eine tiefere Ebene des Bewusstseins zu gelangen (jenseits des alltäglichen Bewusstseins)
  • Sie erhalten in der geführten Meditation eine genaue Anleitung, wie Sie diese Übung am besten durchführen – und dann während des Tages wird das Gelernte immer wieder wiederholt und geübt.
  • Sie üben Zazen, das ist die Zen-Meditation und Kinhin, die Geh-Meditation
  • Sie haben die Möglichkeit, immer wieder Fragen zu stellen
  • Sie bekommen wertvolle Tipps für das Üben zu Hause und wie Sie die Meditation am besten in Ihren Alltag einbauen
  • Atem beruhigt und regelt sich
  • Gedanken werden zur Ruhe gebracht
  • Konzentrationskraft entwickelt sich
  • Ruhe und Gelassenheit entstehen
  • Verbindung zur eigenen Mitte, zum innersten Kern
  • Balancieren der eigenen Emotionen
  • Erfahren von „wie geht es mir“, „was ist mit mir“, „was will ich“
  • Sicherheit durch Wiederholen der Übungen
  • Klarheit bzgl. der weiteren Zazen Praxis nach dem Tages-Training

8.30-8.55 Uhr

  • Check-In für das Zen Tages-Training
  • Ankommen im Meditationsraum (Zendo)
  • Platz einnehmen

9.00-11.45 Uhr

Theorie und Praxis im Wechsel
mit Zen-Einführung
siehe bitte Anmerkung für Geübte unten

– Was ist Zen?
– Einführung Teil 1 in die Form – Zazen*
– Praxis – geführte Meditation
– Praxis – Einführung Teil 2 in die Form – Kinhin**
– Einführung Teil 3 Zazen
– Praxis – Zazen*

*Zazen: Za=Sitzen, Zen=tiefe Versenkung in sich selbst (Meditation)
**Kinhin: Geh-Meditation

Geübte können während der Zen-Einführung gerne im Hotel-Zendo (Raum nebenan) Zazen üben.


12.00 Uhr

vegetarisches Mittagessen


ab 12.30 Uhr

Pause und Zeit für …

  • ein kurzes Nickerchen (im Zendo kann man Yoga-Matten und Decken auslegen)
  • einen belebenden Spaziergang
  • Erholung im Hotel-Park mit Schwimmteich

13.30-14.30 Uhr 

Praxis – Zazen – 2 x à 25 Minuten, dazwischen Kinhin


14.30-16.30 Uhr 

Einführung Teil 4 – Zazen
Praxis – Zazen und Kinhin


16.30-17.00 Uhr

Einführung Teil 5 – die weitere Praxis, Tipps für das Üben zu Hause
Fragen werden beantwortet

Verabschiedung – offizielles Ende

17.05 -17.30 Uhr – optional

kurzer Austausch in der Gruppe – nur wer möchte

„Nach diesem Tag bin ich wieder motiviert, meinen Weg weiter zu gehen und noch intensiver zu sitzen.

Kosten 

Zen Tages-Training

69 Euro

zzgl. Mittagessen

„Das Zen Tages-Training dient dem Lernen, Üben und Vertiefen von Zazen, der Zen-Meditation. Die Mischung aus Theorie und Praxis gibt Klarheit, Motivation und Sicherheit für das weitere Üben zu Hause.“

Claudia Petschnig

Mittagessen 

18 Euro

Zu Mittag gibt es Salat und ein gesundes vegetarisches Gericht.

Die Kosten werden bitte direkt am Veranstaltungsort in BAR bezahlt.

Orte

ENERGIEzentrum Hallein
Kornsteinplatz 7
Eingang Wiesengasse / 2. OG
5400 Hallein


KRANZBICHLHOF
Die Zen Tages-Trainings am Dürrnberg finden in diesem schönen Hotel in zauberhafter Umgebung statt.

Sie können ohne Übernachtung am Tages-Training teilnehmen, aber falls Sie ein Zimmer haben möchten, dann buchen Sie dieses bitte direkt im Hotel.

Hofgasse 12, 5422 Bad Dürrnberg
0043 6245 737720
info@kranzbichlhof.net
www.kranzbichlhof.net

Anmeldung

Ich brauche Ruhe

Wenn man noch nie meditiert hat und noch gar nicht weiß, ob Zen oder die Meditation für einen passen könnte, dann ist dieser Tag eine kurze, einfache und effektive Möglichkeit, um Zen ausprobieren, die Grundlagen der Meditation lernen und um zu Hause weiterüben zu können.

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