Zen
Yoga
Retreats

Termine

Wochenende

01.-03.03.2024
Zen Retreat
in Hallein

für Zen-Retreat Wochenenden gelten diese Zeiten:
von Freitag 16:00 Uhr
bis Sonntag 10:00 Uhr

Übernachtung zu Hause möglich
ANMELDUNG –
siehe weiter unten


1 Woche

Yoga-Retreat
ab 2026

„Was ich in dem 3-tägigen Retreat erleben, erfühlen und erfahren durfte, … ein Gefühl von Wärme, Ruhe, Zentriertheit, Liebe und Sicherheit. Das Zazen gab und gibt mir Ruhe & erdet mich. Ich darf mich spüren, mich ganz tief drin erfühlen, das was ich bin – das MEIN ICH, das MEIN SEIN. Ein Instrument zu sich zu haben, zu Stärke, Energie, Kraft und Ruhe, ein Instrument, welches einem innewohnt, so leicht erreichbar, .. – wenn ich das bloß schon früher gewusst hätte und wie sicher und stark ich mich als junge Frau jetzt fühlen darf – durch diese – meine Stille. Ich kann Ihnen nur von Herzen den Ratschlag geben, wagen Sie es, riskieren Sie es, werden Sie still…“ ganze Rezension lesen

Liv Victoria Vickery

1. Tag

15.30-16.00 Uhr

  • Check-In für das Retreat
  • Ankommen im Übungsraum
  • Platz herrichten

16.10-17.50 Uhr

ZAZEN (Meditation – 2 Runden)
mit kurzer Einführung/Wiederholung zum Sitzen und Verhalten im Zendo für alle
eine Runde Zazen dauert 25 Minuten

zwischen den Zazen-Runden immer Kinhin (Gehmeditation)


18.00 Uhr

Abendessen


19.30-20.30 Uhr

ZAZEN (Meditation – 2 Runden)

20.30-21.00 Uhr

Orientierung

Nachtruhe


2. Tag

06.10-07.55 Uhr

ZAZEN (Meditation – 3 Runden)

mit Einführung für Neue
(auf Wunsch können Geübte während der Einführung Zazen üben)


08.00

Frühstück


ab 08.30 Uhr

Pause und Zeit für …

  • belebenden Spaziergang
  • ausruhen im Hotel-Zimmer
  • Gespräch unter 4-Augen mit der Lehrerin

10.00-12.30 Uhr 

Inspiration und Motivation für den Zen Weg für alle
ZAZEN (Meditation – 2-3 Runden)


12.30 Uhr

Mittagessen

danach PAUSE


14.30-15.25 Uhr

ZAZEN – 1. Runde alle; 2. Runde optional


15.35-17.55 Uhr

ZAZEN (Meditation – 3-4 Runden; letzte Runde optional)


18.00 Uhr

Abendessen


19.30-21.15 Uhr

ZAZEN (3 Runden)

zum Abschluss des Tages:
kleine Abendzeremonie

Nachtruhe


3. Tag

06.10-07.55 Uhr

ZAZEN (3 Runden)


08.00 Uhr

Frühstück


09.00-10.00 Uhr

ZAZEN (2 Runden)
kleine Abschlusszeremonie

gemeinsames Ausräumen des Zendo


10.30 Uhr

Austausch – optional

Sonntag

15.30-15.55 Uhr

  • Check-In für das Retreat
  • Ankommen im Übungsraum
  • Platz herrichten

16.00-17.30 Uhr

SIVANANDA YOGA
Asana- und Pranayama-Stunde

Die Yoga-Praxis während des Retreats ist NICHT für Einsteiger:innen geeignet.


18.00 Uhr

Abendessen (vegetarisch)


19.30-21.00 Uhr

ZAZEN (Meditation)
für Einsteiger:innen geeignet

mit Orientierung und Erklärung zum Verhalten im Zendo (Meditationsraum) und zum richtigen Sitzen  für Alle

Nachtruhe


Montag-Donnerstag
4 volle Tage

6.10-7.45 Uhr

ZAZEN (Meditation)

mit Einführung für Neue am Montag; auf Wunsch können Geübte während der Einführung meditieren; das bedeutet, wir trennen  in den Zeiten der Einführung die Gruppe, außer es möchten alle an der Einführung (ev. zur Wiederholung) teilnehmen


8.00-9.30 Uhr

SIVANANDA YOGA
Asana- und Pranayama*-Praxis
jeden Morgen findet klassisches Yoga statt


10.00 Uhr

Hauptmahlzeit des Tages
Salat und warmes vegetarisches Mittagessen


10.30-11.30 Uhr

SAMU
Arbeiten im Schweigen; wir üben, die Arbeit in geistiger Sammlung zu verrichten;
z.B. Gartenarbeit, Arbeiten im Haus, Gemüse schneiden, Spüldienst nach dem Essen
man kann sich beim Check-in für eine Arbeit eintragen


Pause und Zeit für …

  • belebenden Spaziergang
  • ausruhen im Zimmer oder Garten
  • Gespräch unter 4-Augen mit der Lehrerin

13.00-13.30 Uhr

inspirierender Vortrag


13.30 Uhr 

Kaffee, Tee – Snack


14.30-15.30 Uhr

ZAZEN (Meditation)
2 Runden à 25 Min
die erste Runde ist optional


16.00-17.30 Uhr

BEWEGUNG – Praxis
Die Praxis am Nachmittag wird variiert und den Bedürfnissen der Gruppe angepasst. 

Beispiele:

  • klassische Yoga-Praxis
  • Yoga mit Schwerpunkten: Augen, Nacken, Gesicht, Rücken, Schultern, Hüften
  • Faszien-Training, danach Yoga
  • stiller Spaziergang – Atemübungen unterwegs
  • Eintauchen in den kühlen Bach (belebendes Kaltwasser-Training)
  • sanfte Beweglichkeitsübungen

18.00 Uhr

Abendessen


19.30-21.15 Uhr

ZAZEN (Abendmeditation)
kleine Abend-Zeremonie
Nachtruhe


Freitag

6.10-7.45 Uhr

ZAZEN (Meditation)


8.00-9.30 Uhr

SIVANANDA YOGA
Asana- und Pranayama-Praxis


10.00 Uhr

Mittagessen


10.30-11.30 Uhr

SAMU


12.30-13.30 Uhr

ZAZEN (2 Runden)

danach: aufräumen und offizielles Ende des Retreats


ca. 14.00 Uhr

Austausch – optional

„Ich möchte mich ganz herzlich bei Claudia für die wertvollen 3 Tage bedanken. Ich habe die Zeit sehr gut nützen und auch entspannen können. Die Tage sind aus meiner Sicht wirklich sehr gut strukturiert und bilden eine harmonische Mischung aus Meditation und Yoga. Claudia führt sehr professionell und herzlich durch die Tage (man spürt die Freude und das Engagement sehr). Sich eine Auszeit dieser Art zu gönnen, lohnt sich wirklich. Bei mir wirkt es immer noch nach!

Kosten

3-Tages-Retreat

340 Euro

zzgl. Verpflegung*

*Verpflegung: bitte 50€ in BAR direkt am Veranstaltungsort bezahlen

„Schweigen, Meditieren, Yoga. Ein Zen & Yoga Retreat bietet die Möglichkeit für tiefe Einsichten, Impulse, Inspirationen, Entscheidungen, Kraft und Freude.“

Claudia Petschnig

Anmeldung Zen-Retreat in Hallein

Das brauche ich

Niemand kann uns zu einem Retreat überreden. Es bedarf einer inneren Bereitschaft und man spürt ganz genau, ob man das möchte. Wenn der innere Impuls da ist, dann bitte nicht weiter überlegen. Unser Leben ist so kurz und geht schnell vorbei. Bitte hören Sie auf Ihre innere Stimme. Vertrauen Sie Ihrem Gefühl und gönnen Sie sich diese ganz besondere Auszeit.

  • Yoga Retreat

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