Zen
Yoga
Retreats
Termine
Wochenende
01.-03.03.2024
Zen Retreat
in Hallein
für Zen-Retreat Wochenenden gelten diese Zeiten:
von Freitag 16:00 Uhr
bis Sonntag 10:00 Uhr
Übernachtung zu Hause möglich
ANMELDUNG – siehe weiter unten
1 Woche
Yoga-Retreat
ab 2026
„Was ich in dem 3-tägigen Retreat erleben, erfühlen und erfahren durfte, … ein Gefühl von Wärme, Ruhe, Zentriertheit, Liebe und Sicherheit. Das Zazen gab und gibt mir Ruhe & erdet mich. Ich darf mich spüren, mich ganz tief drin erfühlen, das was ich bin – das MEIN ICH, das MEIN SEIN. Ein Instrument zu sich zu haben, zu Stärke, Energie, Kraft und Ruhe, ein Instrument, welches einem innewohnt, so leicht erreichbar, .. – wenn ich das bloß schon früher gewusst hätte und wie sicher und stark ich mich als junge Frau jetzt fühlen darf – durch diese – meine Stille. Ich kann Ihnen nur von Herzen den Ratschlag geben, wagen Sie es, riskieren Sie es, werden Sie still…“ ganze Rezension lesen
Ablaufplan Wochenende
1. Tag
15.30-16.00 Uhr
- Check-In für das Retreat
- Ankommen im Übungsraum
- Platz herrichten
16.10-17.50 Uhr
ZAZEN (Meditation – 2 Runden)
mit kurzer Einführung/Wiederholung zum Sitzen und Verhalten im Zendo für alle
eine Runde Zazen dauert 25 Minuten
zwischen den Zazen-Runden immer Kinhin (Gehmeditation)
18.00 Uhr
Abendessen
19.30-20.30 Uhr
ZAZEN (Meditation – 2 Runden)
20.30-21.00 Uhr
Orientierung
Nachtruhe
2. Tag
06.10-07.55 Uhr
ZAZEN (Meditation – 3 Runden)
mit Einführung für Neue
(auf Wunsch können Geübte während der Einführung Zazen üben)
08.00
Frühstück
ab 08.30 Uhr
Pause und Zeit für …
- belebenden Spaziergang
- ausruhen im Hotel-Zimmer
- Gespräch unter 4-Augen mit der Lehrerin
10.00-12.30 Uhr
Inspiration und Motivation für den Zen Weg für alle
ZAZEN (Meditation – 2-3 Runden)
12.30 Uhr
Mittagessen
danach PAUSE
14.30-15.25 Uhr
ZAZEN – 1. Runde alle; 2. Runde optional
15.35-17.55 Uhr
ZAZEN (Meditation – 3-4 Runden; letzte Runde optional)
18.00 Uhr
Abendessen
19.30-21.15 Uhr
ZAZEN (3 Runden)
zum Abschluss des Tages:
kleine Abendzeremonie
Nachtruhe
3. Tag
06.10-07.55 Uhr
ZAZEN (3 Runden)
08.00 Uhr
Frühstück
09.00-10.00 Uhr
ZAZEN (2 Runden)
kleine Abschlusszeremonie
gemeinsames Ausräumen des Zendo
10.30 Uhr
Austausch – optional
Ablaufplan 6 Tage
Sonntag
15.30-15.55 Uhr
- Check-In für das Retreat
- Ankommen im Übungsraum
- Platz herrichten
16.00-17.30 Uhr
SIVANANDA YOGA
Asana- und Pranayama-Stunde
Die Yoga-Praxis während des Retreats ist NICHT für Einsteiger:innen geeignet.
18.00 Uhr
Abendessen (vegetarisch)
19.30-21.00 Uhr
ZAZEN (Meditation)
für Einsteiger:innen geeignet
mit Orientierung und Erklärung zum Verhalten im Zendo (Meditationsraum) und zum richtigen Sitzen für Alle
Nachtruhe
Montag-Donnerstag
4 volle Tage
6.10-7.45 Uhr
ZAZEN (Meditation)
mit Einführung für Neue am Montag; auf Wunsch können Geübte während der Einführung meditieren; das bedeutet, wir trennen in den Zeiten der Einführung die Gruppe, außer es möchten alle an der Einführung (ev. zur Wiederholung) teilnehmen
8.00-9.30 Uhr
SIVANANDA YOGA
Asana- und Pranayama*-Praxis
jeden Morgen findet klassisches Yoga statt
10.00 Uhr
Hauptmahlzeit des Tages
Salat und warmes vegetarisches Mittagessen
10.30-11.30 Uhr
SAMU
Arbeiten im Schweigen; wir üben, die Arbeit in geistiger Sammlung zu verrichten;
z.B. Gartenarbeit, Arbeiten im Haus, Gemüse schneiden, Spüldienst nach dem Essen
man kann sich beim Check-in für eine Arbeit eintragen
Pause und Zeit für …
- belebenden Spaziergang
- ausruhen im Zimmer oder Garten
- Gespräch unter 4-Augen mit der Lehrerin
13.00-13.30 Uhr
inspirierender Vortrag
13.30 Uhr
Kaffee, Tee – Snack
14.30-15.30 Uhr
ZAZEN (Meditation)
2 Runden à 25 Min
die erste Runde ist optional
16.00-17.30 Uhr
BEWEGUNG – Praxis
Die Praxis am Nachmittag wird variiert und den Bedürfnissen der Gruppe angepasst.
Beispiele:
- klassische Yoga-Praxis
- Yoga mit Schwerpunkten: Augen, Nacken, Gesicht, Rücken, Schultern, Hüften
- Faszien-Training, danach Yoga
- stiller Spaziergang – Atemübungen unterwegs
- Eintauchen in den kühlen Bach (belebendes Kaltwasser-Training)
- sanfte Beweglichkeitsübungen
18.00 Uhr
Abendessen
19.30-21.15 Uhr
ZAZEN (Abendmeditation)
kleine Abend-Zeremonie
Nachtruhe
Freitag
6.10-7.45 Uhr
ZAZEN (Meditation)
8.00-9.30 Uhr
SIVANANDA YOGA
Asana- und Pranayama-Praxis
10.00 Uhr
Mittagessen
10.30-11.30 Uhr
SAMU
12.30-13.30 Uhr
ZAZEN (2 Runden)
danach: aufräumen und offizielles Ende des Retreats
ca. 14.00 Uhr
Austausch – optional
„Ich möchte mich ganz herzlich bei Claudia für die wertvollen 3 Tage bedanken. Ich habe die Zeit sehr gut nützen und auch entspannen können. Die Tage sind aus meiner Sicht wirklich sehr gut strukturiert und bilden eine harmonische Mischung aus Meditation und Yoga. Claudia führt sehr professionell und herzlich durch die Tage (man spürt die Freude und das Engagement sehr). Sich eine Auszeit dieser Art zu gönnen, lohnt sich wirklich. Bei mir wirkt es immer noch nach!“
Kosten
3-Tages-Retreat
340 Euro
zzgl. Verpflegung*
*Verpflegung: bitte 50€ in BAR direkt am Veranstaltungsort bezahlen
Anmeldung Zen-Retreat in Hallein
Das brauche ich
Niemand kann uns zu einem Retreat überreden. Es bedarf einer inneren Bereitschaft und man spürt ganz genau, ob man das möchte. Wenn der innere Impuls da ist, dann bitte nicht weiter überlegen. Unser Leben ist so kurz und geht schnell vorbei. Bitte hören Sie auf Ihre innere Stimme. Vertrauen Sie Ihrem Gefühl und gönnen Sie sich diese ganz besondere Auszeit.
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