Termine
Zen & Yoga Retreat
24.-26. Juni 2022
1 Wochenende
13.-20. August 2022
1 ganze Woche
11.-13. November 2022
1 Wochenende
jeweils von 1. Tag 16:00 Uhr
bis letzter Tag 11:00 Uhr
„Was ich in dem 3-tägigen Retreat erleben, erfühlen und erfahren durfte, … ein Gefühl von Wärme, Ruhe, Zentriertheit, Liebe und Sicherheit. Das Zazen gab und gibt mir Ruhe & erdet mich. Ich darf mich spüren, mich ganz tief drin erfühlen, das was ich bin – das MEIN ICH, das MEIN SEIN. Ein Instrument zu sich zu haben, zu Stärke, Energie, Kraft und Ruhe, ein Instrument, welches einem innewohnt, so leicht erreichbar, .. – wenn ich das bloß schon früher gewusst hätte und wie sicher und stark ich mich als junge Frau jetzt fühlen darf – durch diese – meine Stille. Ich kann Ihnen nur von Herzen den Ratschlag geben, wagen Sie es, riskieren Sie es, werden Sie still…“ ganze Rezension lesen
Ablaufplan Wochenende
1. Tag
15.30-15.55 Uhr
- Check-In für das Retreat
- Ankommen im Übungsraum
- Platz herrichten
16.00-17.30 Uhr
SIVANANDA YOGA
Asana- und Pranayama-Stunde
die Grundlagen des Yoga sollten bekannt sein
18.00 Uhr
Abendessen (vegan & vegetarisch)
19.30-20.30 Uhr
ZAZEN (Meditation)
mit Zen-Einführung Teil 1
20.30-21.00 Uhr
Orientierung
2. Tag
06.00-07.30 Uhr
ZAZEN (Meditation)
japanische Teezeremonie
Zen-Einführung Teil 2
08.00-09.30 Uhr
SIVANANDA YOGA
Asana- und Pranayama-Stunde
10.00 Uhr
Frühstück und Mittagessen
vegan & vegetarisch
ab 11.00 Uhr
Pause und Zeit für …
- eine entspannende Massage
- wohltuende Behandlung
- wärmender Sauna-Gang
- belebenden Spaziergang
- ausruhen im Hotel-Zimmer
- Gespräch unter 4-Augen mit der Lehrerin – optional*
13.00-14.00 Uhr
Zen-Einführung Teil 3 (letzter Teil)
Inspiration und Motivation für den weiteren Weg
14.30-15.30 Uhr
ZAZEN (Meditation)
- 14.30-14.55 Uhr – optional*
- 15.00-15.30 Uhr – alle
16.00-17.30 Uhr
SIVANANDA YOGA
Asana- und Pranayama-Stunde
18.00 Uhr
Abendessen (vegan & vegetarisch)
19.30-21.00 Uhr
ZAZEN (3x)
letzte Runde Zazen optional*
21.00 Uhr
kleine Abendzeremonie
3. Tag
06.00-07.30 Uhr
ZAZEN 3x
japanische Teezeremonie
08.00-09.30 Uhr
SIVANANDA YOGA
Asana- und Pranayama-Stunde
09.30-09.45 Uhr
Abschluss mit Zazen und kleiner Zeremonie
10.00 Uhr
Frühstück und Mittagessen
vegan & vegetarisch
11.00 Uhr
Austausch – optional*
* bei den optionalen Programmpunkten können Sie entscheiden, ob Sie daran teilnehmen oder lieber eine Pause machen möchten
Ablaufplan ganze Woche
Samstag
15.30-15.55 Uhr
- Check-In für das Retreat
- Ankommen im Übungsraum
- Platz herrichten
16.00-17.30 Uhr
SIVANANDA YOGA
Asana- und Pranayama-Stunde
die Grundlagen des Yoga sollten bekannt sein
mehr zur Yoga-Praxis weiter unten
18.00 Uhr
Abendessen (vegan & vegetarisch)
19.30-20.30 Uhr
Zazen (Meditation)
mit
Zen-Einführung für Alle
20.30-21.00 Uhr
Orientierung
Sonntag-Freitag (6 volle Tage)
06.00-07.30 Uhr
Zazen (Meditation)
mit
Zen-Einführung für Alle
nur noch am Sonntag
von Montag-Freitag: morgens immer stille Meditation
08.00-09.30 Uhr
SIVANANDA YOGA
Asana- und Pranayama-Stunde
10.00 Uhr
Frühstück und Mittagessen
vegan & vegetarisch
ab 11.00 Uhr
Pause und Zeit für …
- eine entspannende Massage
- wohltuende Behandlung
- wärmender Sauna-Gang
- belebenden Spaziergang
- ausruhen im Hotel-Zimmer
- Gespräch unter 4-Augen mit der Lehrerin – optional*
13.00-13.30 Uhr
inspirierender Vortrag zu Zen oder Yoga
- die Früchte des Zazen (was bringt die Meditation)
- die Beweggründe für die Meditation
- die Praxis – wie sieht sie tatsächlich aus? Vorstellung vs. Realität
- die 4 Yoga-Wege
- die 8 Stufen des Yoga – Ziel des Yoga?
- die 3 Gunas (Eigenschaften): Sattva, Rajas, Tamas
14.30-15.30 Uhr
Zazen (Meditation)
- 14.30-14.55 Uhr – optional*
- 15.00-15.30 Uhr – alle
16.00-17.30 Uhr
SIVANANDA YOGA
Asana- und Pranayama-Stunde
Im Zentrum der Yoga-Praxis stehen immer:
- Aufrichtung des Körpers, d.h. unsere Wirbelsäule (Beweglichkeit & Kraft)
- Energie, d.h. aufnehmen und halten; lernen, was Energie enorm verpuffen lässt
- Entspannung – tiefste Entspannung auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene
Am Nachmittag werden wir die Yoga-Praxis variieren und verschiedene Schwerpunkte setzen:
- die Augen: zur Erholung und Entspannung
- der Nacken: entspannter Nacken = entspanntes Gesicht
- das Gesicht: Gesichtsübungen und Gesichtsmassagen, lösen Verspannungen, regen Lymphfluss an, straffen und kräftigen die Gesichtsmuskeln und formen das Gesicht
- Arme, Schultern und Schultergürtel
- Hüfte, Becken, unterer Rücken
- Beine und Rumpf
18.00 Uhr
Abendessen (vegan & vegetarisch)
19.30-21.00 Uhr
Zazen (3x) – letzte Runde Zazen optional*
21.00 Uhr
kleine Abendzeremonie
Samstag (letzter Tag)
06.00-07.30 Uhr
Zazen 3x
08.00-09.30 Uhr
SIVANANDA YOGA
Asana- und Pranayama-Stunde
09.30-09.45 Uhr
Abschluss mit Zazen und kleiner Zeremonie
10.00 Uhr
Frühstück und Mittagessen
vegan & vegetarisch
11.00 Uhr
Austausch – optional*
* bei den optionalen Programmpunkten können Sie entscheiden, ob Sie daran teilnehmen oder lieber eine Pause machen möchten
„Ich möchte mich ganz herzlich bei Claudia für die wertvollen 3 Tage bedanken. Ich habe die Zeit sehr gut nützen und auch entspannen können. Die Tage sind aus meiner Sicht wirklich sehr gut strukturiert und bilden eine harmonische Mischung aus Meditation und Yoga. Claudia führt sehr professionell und herzlich durch die Tage (man spürt die Freude und das Engagement sehr). Sich eine Auszeit dieser Art zu gönnen, lohnt sich wirklich. Bei mir wirkt es immer noch nach!“
Kosten
Zen & Yoga 3-Tages-Retreat
290 Euro
zzgl. Übernachtung und Verpflegung
Zen & Yoga 7-Tages-Retreat
480 Euro
zzgl. Übernachtung und Verpflegung
Bezahlung
Nach der Anmeldung erhalten Sie eine Email Bestätigung und eine Rechnung für die Retreat-Gebühr mit der Bitte um Überweisung vor der Veranstaltung.
Die Hotelkosten werden bei der Abreise im Hotel Kranzbichlhof fällig.
Kosten Hotel 3 Tage
Wochenende – 2 Nächte
Gesamtpreis Hotel
220 Euro
pro Person im Doppelzimmer inkl. Verpflegung
270 Euro
Einzelzimmer inkl. Verpflegung
Kosten Hotel 7 Tage
1 Woche – 7 Nächte
Gesamtpreis Hotel
770 Euro
pro Person im Doppelzimmer inkl. Verpflegung
945 Euro
Einzelzimmer inkl. Verpflegung
„Schweigen, Meditieren, Yoga. Ein Zen & Yoga Retreat bietet die Möglichkeit für tiefe Einsichten, Impulse, Inspirationen, Entscheidungen, Kraft und Freude.“
Mahlzeiten
5.30 Uhr – kleines Frühstück
für alle, die sich vor der Morgen-Meditation ein wenig stärken möchten.
10.00 Uhr – Hauptmahlzeit
eine Mischung aus Frühstück und Mittagessen
nachmittags
Kaffee, Tee, Snacks
18.00 Uhr
Abendessen
*bei Sonderwünschen in Bezug auf die Mahlzeiten wende dich bitte direkt an den Kranzbichlhof
Kranzbichlhof
Die Zen & Yoga Retreats finden alle in diesem schönen Hotel in zauberhafter Umgebung und Natur am Dürrnberg bei Hallein statt.
Hofgasse 12, 5422 Bad Dürrnberg
0043 6245 737720
info@kranzbichlhof.net
www.kranzbichlhof.net
