Zen
Yoga
Retreats
Termine
Wochenende:
21.-23.04.2023
Zen Retreat
20.-22.10.2023
Zen Retreat
1 ganze Woche:
28.08.-3.09.2023
Zen & Yoga Retreat
jeweils von 1. Tag 16:00 Uhr
bis letzter Tag 11:00 Uhr
„Was ich in dem 3-tägigen Retreat erleben, erfühlen und erfahren durfte, … ein Gefühl von Wärme, Ruhe, Zentriertheit, Liebe und Sicherheit. Das Zazen gab und gibt mir Ruhe & erdet mich. Ich darf mich spüren, mich ganz tief drin erfühlen, das was ich bin – das MEIN ICH, das MEIN SEIN. Ein Instrument zu sich zu haben, zu Stärke, Energie, Kraft und Ruhe, ein Instrument, welches einem innewohnt, so leicht erreichbar, .. – wenn ich das bloß schon früher gewusst hätte und wie sicher und stark ich mich als junge Frau jetzt fühlen darf – durch diese – meine Stille. Ich kann Ihnen nur von Herzen den Ratschlag geben, wagen Sie es, riskieren Sie es, werden Sie still…“ ganze Rezension lesen
Ablaufplan Wochenende
1. Tag
15.30-16.00 Uhr
- Check-In für das Retreat
- Ankommen im Übungsraum
- Platz herrichten
16.10-17.50 Uhr
ZAZEN (Meditation – 2 Runden)
mit kurzer Einführung/Wiederholung zum Sitzen und Verhalten im Zendo
eine Runde Zazen dauert 25 Minuten
zwischen den Zazen-Runden immer Kinhin (Gehmeditation)
18.00 Uhr
Abendessen
19.30-20.30 Uhr
ZAZEN (Meditation – 2 Runden)
20.30-21.00 Uhr
Orientierung
Nachtruhe
2. Tag
06.10-07.55 Uhr
ZAZEN (Meditation – 3 Runden)
08.00
Frühstück
ab 08.30 Uhr
Pause und Zeit für …
- eine entspannende Massage
- wohltuende Behandlung
- belebenden Spaziergang
- ausruhen im Hotel-Zimmer
- Gespräch unter 4-Augen mit der Lehrerin
10.00-12.30 Uhr
Inspiration und Motivation für den weiteren Weg
ZAZEN (Meditation – 3 Runden)
12.30 Uhr
Mittagessen
danach PAUSE
15.00-15.25 Uhr
ZAZEN – optional
15.35-17.55 Uhr
ZAZEN (Meditation – 4 Runden)
18.00 Uhr
Abendessen
19.30-21.15 Uhr
ZAZEN (3 Runden)
zum Abschluss des Tages:
kleine Abendzeremonie
Nachtruhe
3. Tag
06.10-07.55 Uhr
ZAZEN (3 Runden)
08.00 Uhr
Frühstück
09.30-11.00 Uhr
ZAZEN (2 Runden)
kleine Abschlusszeremonie
gemeinsames Ausräumen des Zendo
11.00 Uhr
Austausch – optional
Ablaufplan ganze Woche
Samstag
15.30-15.55 Uhr
- Check-In für das Retreat
- Ankommen im Übungsraum
- Platz herrichten
16.00-17.30 Uhr
SIVANANDA YOGA
Asana- und Pranayama-Stunde
mehr zur Yoga-Praxis weiter unten
18.00 Uhr
Abendessen (vegetarisch)
19.30-20.30 Uhr
Zazen (Meditation)
mit
Einführung für Alle
20.30-21.00 Uhr
Orientierung
Sonntag-Donnerstag(5 volle Tage)
06.00-07.30 Uhr
Zazen (Meditation)
mit
Einführung für Alle
nur noch am Sonntag
von Montag-Freitag: morgens immer stille Meditation
08.00-09.30 Uhr
SIVANANDA YOGA
Asana- und Pranayama-Stunde
10.00 Uhr
Frühstück und Mittagessen
vegetarisch
ab 11.00 Uhr
Pause und Zeit für …
- eine entspannende Massage
- wohltuende Behandlung
- wärmender Sauna-Gang
- belebenden Spaziergang
- ausruhen im Hotel-Zimmer
- Gespräch unter 4-Augen mit der Lehrerin – optional*
13.00-13.30 Uhr
inspirierender Vortrag zu Zen oder Yoga
- die Früchte des Zazen (was bringt die Meditation)
- die Beweggründe für die Meditation
- die Praxis – wie sieht sie tatsächlich aus? Vorstellung vs. Realität
- die 4 Yoga-Wege
- die 8 Stufen des Yoga – Ziel des Yoga?
- die 3 Gunas (Eigenschaften): Sattva, Rajas, Tamas
14.30-15.30 Uhr
Zazen (Meditation)
- 14.30-14.55 Uhr – optional*
- 15.00-15.30 Uhr – alle
16.00-17.30 Uhr
SIVANANDA YOGA
Asana- und Pranayama-Stunde
Im Zentrum der Yoga-Praxis stehen immer:
- Aufrichtung des Körpers, d.h. unsere Wirbelsäule (Beweglichkeit & Kraft)
- Energie, d.h. aufnehmen und halten; lernen, was Energie enorm verpuffen lässt
- Entspannung – tiefste Entspannung auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene
Am Nachmittag werden wir die Yoga-Asana-Praxis variieren und zusätzlich verschiedene Schwerpunkte setzen:
- die Augen: zur Erholung und Entspannung
- der Nacken: entspannter Nacken = entspanntes Gesicht
- das Gesicht: Gesichtsübungen und Gesichtsmassagen, lösen Verspannungen, regen Lymphfluss an, straffen und kräftigen die Gesichtsmuskeln und formen das Gesicht
- Arme, Schultern und Schultergürtel
- Hüfte, Becken, unterer Rücken
- Beine und Rumpf
18.00 Uhr
Abendessen (vegetarisch)
19.30-21.00 Uhr
Zazen (3x) – letzte Runde Zazen optional*
21.00 Uhr
kleine Abendzeremonie
Freitag (letzter Tag)
06.00-07.30 Uhr
Zazen 3x
08.00-09.30 Uhr
SIVANANDA YOGA
Asana- und Pranayama-Stunde
09.30-09.40 Uhr
Abschluss mit kleiner Zeremonie
10.00 Uhr
Frühstück und Mittagessen
vegetarisch
11.00 Uhr
Austausch – optional*
* bei den optionalen Programmpunkten können Sie entscheiden, ob Sie daran teilnehmen oder lieber eine Pause machen möchten
„Ich möchte mich ganz herzlich bei Claudia für die wertvollen 3 Tage bedanken. Ich habe die Zeit sehr gut nützen und auch entspannen können. Die Tage sind aus meiner Sicht wirklich sehr gut strukturiert und bilden eine harmonische Mischung aus Meditation und Yoga. Claudia führt sehr professionell und herzlich durch die Tage (man spürt die Freude und das Engagement sehr). Sich eine Auszeit dieser Art zu gönnen, lohnt sich wirklich. Bei mir wirkt es immer noch nach!“
Kosten
3-Tages-Retreat
290 Euro
zzgl. Übernachtung und Verpflegung
7-Tages-Retreat
480 Euro
zzgl. Übernachtung und Verpflegung
„Schweigen, Meditieren, Yoga. Ein Zen & Yoga Retreat bietet die Möglichkeit für tiefe Einsichten, Impulse, Inspirationen, Entscheidungen, Kraft und Freude.“
Kranzbichlhof
Die Zen & Yoga Retreats finden alle in diesem schönen Hotel in zauberhafter Umgebung und Natur am Dürrnberg bei Hallein statt.
Reservieren Sie Ihr Zimmer bitte entweder direkt im Hotel oder schreiben Sie uns eine Anmerkung bei der Buchung des Retreats, wenn wir das für Sie erledigen sollen.
Hofgasse 12, 5422 Bad Dürrnberg
0043 6245 737720
info@kranzbichlhof.net
www.kranzbichlhof.net
Kosten Hotel 3 Tage
2023 Wochenende – 2 Nächte
Gesamtpreis Hotel
238 Euro
pro Person im Doppelzimmer inkl. Verpflegung
286 Euro
Einzelzimmer inkl. Verpflegung
Kosten Hotel 7 Tage
1 Woche – 6 Nächte
Gesamtpreis Hotel
714 Euro
pro Person im Doppelzimmer inkl. Verpflegung
858 Euro
Einzelzimmer inkl. Verpflegung
Anmeldung
Das brauche ich
Niemand kann uns zu einem Retreat überreden. Es bedarf einer inneren Bereitschaft und man spürt ganz genau, ob man das möchte. Wenn der innere Impuls da ist, dann bitte nicht weiter überlegen. Unser Leben ist so kurz und geht schnell vorbei. Bitte hören Sie auf Ihre innere Stimme. Vertrauen Sie Ihrem Gefühl und gönnen Sie sich diese ganz besondere Auszeit.
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