Zen
Yoga
Retreat
26.-29.8.24
am Dürrnberg /
Hallein bei Salzburg
Beginn: Montag, 26.8.24 um 18 Uhr
Ende: Donnerstag, 29.8.24 um 17 Uhr
„Was ich in dem 3-tägigen Retreat erleben, erfühlen und erfahren durfte, … ein Gefühl von Wärme, Ruhe, Zentriertheit, Liebe und Sicherheit. Das Zazen gab und gibt mir Ruhe & erdet mich. Ich darf mich spüren, mich ganz tief drin erfühlen, das was ich bin – das MEIN ICH, das MEIN SEIN. Ein Instrument zu sich zu haben, zu Stärke, Energie, Kraft und Ruhe, ein Instrument, welches einem innewohnt, so leicht erreichbar, .. – wenn ich das bloß schon früher gewusst hätte und wie sicher und stark ich mich als junge Frau jetzt fühlen darf – durch diese – meine Stille. Ich kann Ihnen nur von Herzen den Ratschlag geben, wagen Sie es, riskieren Sie es, werden Sie still…“ ganze Rezension lesen
Ablaufplan
Montag
18.00 Uhr
Abendessen (vegetarisch)
19.30-21.00 Uhr
MEDITATION
mit Einführung
für Einsteiger:innen geeignet
mit Orientierung und Erklärung zum Verhalten im Meditationsraum und zum richtigen Sitzen für Alle
Nachtruhe
Dienstag und Mittwoch
ab 05.30 Uhr
kleines Frühstück: Tee, Kaffee, Brot, Butter
6.10-7.45 Uhr
MEDITATION
mit Einführung am Dienstag; auf Wunsch können Geübte während der Einführung meditieren; das bedeutet, wir trennen in den Zeiten der Einführung die Gruppe, außer es möchten alle an der Einführung (ev. zur Wiederholung) teilnehmen
8.00-9.30 Uhr
SIVANANDA YOGA
Asana- und Pranayama-Praxis
jeden Morgen findet klassisches Yoga statt
10.00 Uhr
Hauptmahlzeit des Tages
Frühstücksbuffet und
Salat und warmes vegetarisches Mittagessen
Pause und Zeit für …
- belebenden Spaziergang
- eintauchen in den Schwimmteich
- ausruhen im Zimmer oder Garten
- Gespräch unter 4-Augen mit der Lehrerin
13.00-13.30 Uhr
inspirierender Vortrag und Motivation für die Übung, die Praxis, Tipps für zu Hause und den Alltag
13.30 Uhr
Kaffee, Tee – Eiweiß-Shake
14.30-15.30 Uhr
MEDITATION
2 Runden à 25 Min
die erste Runde ist optional
16.00-17.30 Uhr
BEWEGUNG – Praxis
Die Praxis am Nachmittag wird variiert und den Bedürfnissen der Gruppe angepasst.
Beispiele:
- klassische Yoga-Praxis
- Yoga mit Schwerpunkten: Augen, Nacken, Gesicht, Rücken, Schultern, Hüften
- Faszien-Training, danach Yoga
- Atemübungen im Garten, am Schwimmteich
- sanfte Beweglichkeitsübungen
18.00 Uhr
Abendessen vegetarisch
19.30-21.15 Uhr
MEDITATION
kleine Abend-Zeremonie
Nachtruhe
Donnerstag
ab 05.30 Uhr
kleines Frühstück: Tee, Kaffee, Brot, Butter
6.10-7.45 Uhr
MEDITATION
8.00-9.30 Uhr
SIVANANDA YOGA
Asana- und Pranayama-Praxis
10.00 Uhr
Hauptmahlzeit des Tages
Frühstücksbuffet und
Salat und warmes vegetarisches Mittagessen
Pause und Zeit für …
- belebenden Spaziergang
- eintauchen in den Schwimmteich
- ausruhen im Zimmer oder Garten
- Gespräch unter 4-Augen mit der Lehrerin
13.00-13.30 Uhr
inspirierender Vortrag und Motivation für die Übung, die Praxis, Tipps für zu Hause und den Alltag
13.30 Uhr
Kaffee, Tee – Eiweiß-Shake
14.00-15.00 Uhr
MEDITATION
1 Runde à 25 Min
15.30-17.00 Uhr
Asana- und Pranayama Praxis
ENDE des Retreats
„Ich möchte mich ganz herzlich bei Claudia für die wertvollen 3 Tage bedanken. Ich habe die Zeit sehr gut nützen und auch entspannen können. Die Tage sind aus meiner Sicht wirklich sehr gut strukturiert und bilden eine harmonische Mischung aus Meditation und Yoga. Claudia führt sehr professionell und herzlich durch die Tage (man spürt die Freude und das Engagement sehr). Sich eine Auszeit dieser Art zu gönnen, lohnt sich wirklich. Bei mir wirkt es immer noch nach!“
Kosten
Retreat-Gebühr
540€
zzgl. Übernachtung & Verpflegung*
Location
im Kranzbichlhof am Dürrnberg
Hofgasse 12, 5422 Bad Dürrnberg
0043 6245 737720
Hotel-Kosten
Retreat-Pauschale mit
3 Übernachtungen (Mo, Di, Mi)
183€ pro Nacht im Doppelzimmer zur Einzelnutzung
150€ pro Nacht im Doppelzimmer pro Person
Die Preise verstehen sich pro Person, pro Nacht, inkl. Übernachtung und Verpflegung.
„Schweigen, Meditieren, Yoga. Ein Zen & Yoga Retreat bietet die Möglichkeit für tiefe Einsichten, Impulse, Inspirationen, Entscheidungen, Kraft und Freude.“
Anmeldung Retreat am Dürrnberg
Das brauche ich
Niemand kann uns zu einem Retreat überreden. Es bedarf einer inneren Bereitschaft und man spürt ganz genau, ob man das möchte. Wenn der innere Impuls da ist, dann bitte nicht weiter überlegen. Unser Leben ist so kurz und geht schnell vorbei. Bitte hören Sie auf Ihre innere Stimme. Vertrauen Sie Ihrem Gefühl und gönnen Sie sich diese ganz besondere Auszeit.
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